Common hygiene habits that are detrimental to health
If you shower on a regular basis and maintain good oral hygiene, you probably consider yourself as a clean and hygienic individual. However, it's possible that you're neglecting a few areas, an oversight that could have a noticeable impact on your overall long-term health. So, what are you missing?
Using the phone while on toilet isn't advisable.
While it may be tempting to use your mobile device in the bathroom and browse social media, keep in mind that cell phones can harbor numerous germs. These microbes can easily transfer to other surfaces, including your face.
Using Q-tips
Removing excessive earwax using a Q-tip may seem beneficial, but it often does more harm that good. The act of pushing earwax deeper into the ear canal can lead to complications, potentially resulting in lasting damage to the eardrum and canal. Caution is therefore advised when using them.
Wash your hair daily if necessary
Your scalp naturally produces oils that are necessary for maintaining healthy and shiny hair. Shampooing helps remove dirt and excess oil. However, excessive shampooing can result in dry and less vibrant hair.
Not washing hair at all
Neglecting hair hygiene has negative consequences. Along with a bad odor, it can result in bacterial accumulation and subsequent hair follicle obstruction, potentially causing infections. It is recommended you wash your hair every two to three days.
Not caring properly for eyelash extensions
Improper care of eyelash extensions can have negative effects. The glues involved can be toxic and cause various levels of harm to the eyes, potentially resulting in impaired vision or inflamed corneas.
Handwashing is important
It is crucial to wash hands regularly to maintain good health and reduce the transmission of illness. This is especially so after coming into contact with potentially unclean surfaces.
You're using my razor!
Sharing razors is highly discouraged due to the risk of spreading skin infections such as staph, as well as the potential transmission of serious viruses like hepatitis and HIV.
Insufficient dental care
It can be tempting to rush through your toothbrushing routine, especially in the mornings when you're still groggy. However, it's important to dedicate a solid two minutes to brushing your teeth, twice daily as per the recommended minimum requirement.
Wearing contact lenses while sleeping
Sleeping while wearing contact lenses may result in eye irritation. In more severe circumstances, it can cause corneal abrasion or infection. Be kind to your peepers and give them a break by removing contacts before going to bed.
Keeping your toothbrush near the toilet
Placing your toothbrush near the toilet poses a risk of cross-contamination due to an unseen cloud of tiny particles released during flushing, potentially compromising hygiene and cleanliness.
Dirty towels
A shower towel can harbor bacteria, mold, and yeast within days due to lingering moisture. To prevent this, it is recommended the towel be replaced every three to four days to maintain good hygiene and reduce the risk of contamination.
Cleaning vegetables
To avoid food poisoning, it's important to wash fruits and vegetables before consuming them, as the bacteria present can be harmful. Additionally, consuming pesticides on unwashed produce can increase the risk of serious health issues.
Warm showers
Hot showers can have adverse effects on the body, such as parching the skin and removing essential oils. The high temperature may also lead to a decrease in blood pressure by expanding outer blood vessels. It is therefore advisable to limit the duration of hot showers.
Using kitchen sponges for extended periods
Sponges have a strong attraction to germs, increasing the risk of infections such as salmonella. Regardless of the duration of sponge usage, it is advisable to replace it regularly to maintain good hygiene.
Leaving in tampons for too long
Toxic shock syndrome is a potentially life-threatening infection that can occur if tampons are not changed frequently enough, although it is very rare.
Too much moisturizer
Maintaining proper moisture balance is crucial for healthy skin. However, excessive moisturization can worsen dryness and cause clogged pores and blackheads. To ensure optimal results, moisturize your body every other day, allowing it to retain its natural oils.
Washing your bedding
It is important to regularly change your bedding to prevent the buildup of large amounts of particles, such as human skin cells. Aim for changing your sheets at least every two weeks.
Too much mouthwash
Mouthwash can actually be too harsh for some. Alcohol-based mouthwashes tend to dehydrate the mouth. It's better to instead use mouthwash sparingly throughout the week.
Walking without footwear
Flip-flops and water shoes serve a purpose. Therefore it is advisable to wear them when using public pools or showering at the gym. This is due to the fact that shower floors can accumulate sweat, hair, and urine, creating a breeding ground for bacteria, fungus, and mold—something you definitely don't want to encounter!
Nail care
Regularly trimming your nails is important to prevent the spread of infections caused by dirt and bacteria. It's worth noting that nail clippers can also harbor bacteria and fungal spores. To keep them clean, scrub them with rubbing alcohol.
Sleeping with makeup
Sleeping with your makeup on is a common skincare error. Failing to cleanse your face daily can result in clogged pores, causing blackheads and pimples. Moreover, leftover makeup can travel beneath your eyelids, causing irritated hair follicles along the lash line and even severe skin infections.
Rarely showering
Maintaining personal hygiene is vital, and a brief daily shower suffices. Overall, employing soap and water effectively safeguards against acne, rashes, and potentially critical infections.
Your TV remote
TV remotes are frequently neglected during cleaning, resulting in a buildup of germs and viruses. It is advisable to include them in your cleaning routine.
Regularly washing bras and underwear
It's useful to change your underwear daily to maintain good hygiene. In the case of bras, be mindful as they can accumulate oils and bacteria, leading to skin issues like acne and rashes.
Reuse unwashed water bottles
Refilling your disposable plastic water bottle frequently or refilling your reusable water bottle without proper cleaning is highly unsanitary. Neglecting to wash it allows bacteria to accumulate, potentially causing food poisoning.
Hands on your face
Resting your face on your hands is a common habit that may have unintended consequences. Consider the possibility that this action could introduce dirt to your face and potentially block your pores. Explore alternative sitting positions to avoid this.
Keeping your bath sponge intact
To prevent the growth of bacteria, mold, and yeast, ensure your washcloths and loofahs dry thoroughly after each use and replace them regularly.
Insufficient hygiene following toilet usage
Ensuring proper hygiene after using the restroom will maintain cleanliness of underwear and prevent unpleasant odors. Always wipe from front to back to deter bacteria.
Sharing your hairbrush
Sometimes it's wiser to prioritize oneself, even when it comes to personal items like hairbrushes. This is because sharing them can lead to the spread of lice and skin rashes, posing potential risks. It's safer and more advisable to refrain from sharing hairbrushes with others to maintain personal hygiene and avoid these issues.
Sources: (Eat This, Not That!) (The Healthy) (Healthline)
بجلی کی بچت کیسے کی جائے؟ ان سات چیزوں کا خیال رکھیں
How to save electricity? Take care of these things.
بجلی کا بل یقیناً اکثر پریشانی کا باعث ہوتا ہے تاہم اگر آپ چند باتوں کا خیال رکھیں تو بجلی کا بل کم کیا جا سکتا ہے۔ اس سلسلے میں آپ کو ان سات باتوں کا خیال رکھنا ہو گا:
Of course, the electricity bill is often a problem, but if you take care of a few things, then the electricity bill can be reduced. In this regard, you have to take care of these seven things:
بجلی بچانے کے لیے آپ وہ سارے اپلائنس کو سوئچ آف کر سکتے ہیں جو اس وقت استعمال نہیں ہو رہے ہیںTo save power, you can switch off all appliances that are not currently in use
اپریل 2024 میں جب پاکستان کے میدانی علاقوں میں لوگ موسم کے غیر معمولی طور پر معتدل ہونے پر سکون کا سانس لے رہے تھے تو وہیں یہ خدشہ بھی سامنے آ رہا تھا کہ گرمی جب آئے گی تو ساری کسر نکل جائے گی۔
In April 2024, when people in the plains of Pakistan were breathing a sigh of relief when the weather was unusually moderate, there was also a fear that when the heat came, all the effort would go out.
ہوا بھی کچھ ایسا ہی اور چند ہفتے بعد ہی مئی میں درجۂ حرارت معمول سے کئی ڈگری زیادہ رہا ہے اور ہیٹ ویو کی وارننگز بھی جاری کی گئیں۔
A few weeks later, temperatures in May were several degrees above normal and heatwave warnings were also issued.
گرمی کی شدت میں اضافے سے پریشان عوام کے لیے ایک اور پریشانی مہنگی بجلی بھی ہے جس نے انھیں مجبور کر دیا ہے کہ وہ اس کا استعمال کم کر دیں۔ پھر بھی موسمِ گرما میں ہر مہینے کے
آخر میں سب کا یہی سوال ہوتا ہے کہ اس بار بجلی کا بل کتنا آیا؟
Another worry for the people worried about the increase in heat is expensive electricity, which has forced them to reduce their use. Yet at the end of every month in the summer, everyone has the same question, how much did the electricity bill come this time?
زیادہ بل آنے پر اکثر لوگ اس سے انکاری ہوتے دکھائی دیتے ہیں اور ان کا دعویٰ ہوتا ہے کہ انھوں نے صرف ضرورت کے تحت بجلی استعمال کی ہے۔
Most people seem to deny it when there is a high bill and they claim that they have used electricity only when needed.
مگر حکام کی جانب سے اکثر بل کے ساتھ کچھ ضروری ہدایات دی جاتی ہیں جنھیں نظر انداز کیا جاتا ہے، جیسے کن اوقات میں فی یونٹ بجلی کا ریٹ زیادہ ہو گا، کون سی الیکٹریکل اپلائنس زیادہ بجلی استعمال کرتی ہیں اور ایئر کنڈشنر (اے سی) کو کس طرح کفایت شعاری سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
But the bill is often accompanied by some necessary instructions that are ignored by the authorities, such as at what times the rate of electricity per unit will be higher, which electrical appliances use more electricity and how to use air conditioners (ACs) efficiently.
بجلی کا بل یقیناً اکثر پریشانی کا باعث ہوتا ہے تاہم اگر آپ چند باتوں کا خیال رکھیں تو بجلی کا بل کم
کیا جا سکتا ہے۔ اس سلسلے میں آپ کو ان سات باتوں کا خیال رکھنا ہو گا:
Of course, the electricity bill is often a problem, but if you take care of a few things, then the electricity bill can be reduced. In this regard, you have to take care of these seven things:
جمے ہوئے کھانے کو مائیکرو ویو اوون میں گرم کرنے سے پہلے پانی میں ڈی فروسٹ کیا جا سکتا ہے
اپلائنس کو آف رکھیں
اکثر والدین بچوں پر زور دیتے ہیں کہ غیر ضروری لائٹ کو بند رکھا جائے اور ان کی ڈانٹ بلاجواز نہیں۔
بجلی بچانے کے لیے آپ ان سارے اپلائنس کے سوئچ آف کر سکتے ہیں جو اس وقت استعمال نہیں ہو رہے ہیں۔ مثلاً پنکھے، لائٹس، ٹی وی، کمپیوٹر۔
اگر آپ انھیں استعمال نہیں کر رہے تو انھیں ہر وقت بند رکھیں، بجائے چلائے رکھنے یا سٹینڈ بائی پر رکھنے کے۔
کئی بار باتھ روم یا بالکونی کی لائٹس آن رہ جاتی ہیں۔ اگر انھیں بند رکھا جائے تو اس سے بجلی کا بل کافی کم ہو جائے گا۔
اگر آپ واشنگ مشین یا آئرن (استری) استعمال نہیں کر رہے ہیں تو انھیں سوئچ آف کر کے رکھیں۔ اگر آپ کمپیوٹر یا ٹی وی کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو انھیں سلیپ موڈ پر رکھیں یا آف کر دیں۔
توانائی کم استعمال کرنے والے آلات استعمال کریں
انرجی سیور بلب یا ایل ای ڈی لائٹس روایتی بلب کے مقابلے میں بہت کم تونائی استعمال کرتی ہیں۔ جہاں ایک روایتی لیمپ 100 واٹ کا استعمال کرتا ہے، ایک انرجی سیور لیمپ صرف 25 واٹ خرچ کرتا ہے۔
اگرچہ یہ لیمپس بازار میں مہنگے آتے ہیں لیکن زیادہ دنوں تک چلتے ہیں اور ان سے بجلی کا بل بھی کافی کم آتا ہے۔
اگر ہم انورٹر پر مبنی ریفریجریٹر، اے سی اور واشنگ مشین استعمال کریں تو بجلی کا بل دو تہائی تک کم ہو سکتا ہے۔
اے سی کا کنٹرول شدہ استعمال کریں
گھروں میں اے سی کا استعمال اب ایک معمول بن گیا ہے لیکن اگر انھیں محتاط طریقے سے استعمال کیا جائے تو بجلی کا بل کم کرنا ممکن ہے۔
اے سی کا درجہ حرارت ہمیشہ 25 ڈگری سیلسیئس یا اس سے کم پر رکھیں۔ جب یہ مناسب سطح پر ٹھنڈا ہو جائے تو آپ اسے بند کرنے کے بعد پنکھے کا استعمال کر سکتے ہیں۔
رات کو ٹائمر آن رکھنا بہتر ہوتا ہے تاکہ اے سی مناسب ٹھنڈک کے بعد خود بخود بند ہو جائے۔
اے سی کے فین کو آٹو پر کرنے، فلٹر کو صاف رکھنے اور کمرے کی بہتر انسولیشن بھی مددگار ہوسکتی ہے۔
اے سی کا ٹائمر آن رکھیں تاکہ یہ کمرے کو ٹھنڈا کر کے خودبخود بند ہوجائے
معیاری سامان کا استعمال کریں
بجلی کا بل، کنکشن اور کیبل پر بھی منحصر ہوتا ہے۔ اگر کیبل معیاری نہیں اور کنکشن کمزور یا متزلزل ہے تو یہ کم وولٹیج پیدا کرتا ہے جس سے بل میں اضافہ ہو جاتا ہے۔
اگر کثیر المنزلہ عمارت کا سب سٹیشن پرانا ہے تو اس سے بھی بل زیادہ آ سکتا ہے۔
ان آلات کا سال میں کم از کم ایک بار جائزہ لیا جانا چاہیے۔ گھر میں اے سی اور فریج کے فلٹرز کی باقاعدگی سے صفائی سے بجلی کی کھپت میں کمی آ سکتی ہے۔
بجلی کی تاروں کا معیار اچھا نہ ہو تو بجلی کی کھپت بڑھ سکتی ہے
متبادل طریقوں کا استعمال کریں
گھر میں کھانا پکاتے یا گرم کرتے وقت آپ پورے مائیکرو ویو اوون کو استعمال کیے بغیر صرف اوون کا استعمال کر سکتے ہیں۔
جمے ہوئے کھانے کو مائیکرو ویو اوون میں گرم کرنے سے پہلے پانی میں ڈی فروسٹ کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ واشنگ مشین میں ’ہاٹ واٹر سیٹنگ‘ (گرمی پانی کی سہولت) کا استعمال نہیں کرتے تو اس سے بھی بجلی کا بل کم ہو گا۔
بجلی کی کھپت کو محدود کریں
بجلی کے استعمال کے حساب سے فی یونٹ چارجز پر چند یونٹس پر بڑھ جاتے ہیں۔ یہ حصہ آپ اپنے مقامی بل کے حساب سے درست کر لیں۔
آپ اپنے بجلی کے بل پر دیکھ سکتے ہیں کہ کن اوقات میں فی یونٹ ریٹ زیادہ ہوتا ہے اور کن اوقات میں کم۔ آپ مہینے کے دوران اپنے بجلی کے میٹر پر ریڈنگ دیکھ کر بل کا اندازہ لگا سکتے ہیں یا بجلی کے استعمال کو ضرورت کے تحت کم یا زیادہ کرسکتے ہیں۔
مگر یہ بات طے ہے کہ اگر آپ بجلی کے کم یونٹ استعمال کریں گے تو آپ کا بل کم آئے گا۔
سولر پینل لگانا بھی ایک سرمایہ کاری کی طرح ہے
قدرتی توانائی کا استعمال
بجلی بچانے کا سب سے اہم طریقہ شمسی توانائی کا استعمال ہے اور سولر پینلز کو اب ایک سرمایہ کاری کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے، یعنی ایک بار اگر پیسے لگا کر گھر کو سولر پر منتقل کر لیا جائے تو کتنے پیسے بجائے جاسکتے ہیں۔
بجلی کی کم یا زیادہ لوڈ شیڈنگ کے دوران شمسی توانائی کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ دن کے وقت گھر کے اندر کی لائٹس جلانے کے بجائے سورج کی روشنی کا فائدہ اٹھانا بہتر طریقہ ہے اور یہ بجلی کے انفرادی استعمال کو بہت کم کر سکتا ہے۔
آخرکار مہینے کے آخر میں بل کا موازنہ کریں تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ ہر ماہ اور گذشتہ سال کے مقابلے کتنی بچت ہوئی ہے۔
